Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про здорове харчування та розвінчайте поширені міфи
Правда про поширені помилкові уявлення щодо харчування
Вуглеводи шкідливі та їх треба повністю виключити
Вуглеводи - основне джерело енергії для мозку і м'язів. Важливо обирати складні вуглеводи: цільнозернові крупи, овочі, фрукти. Вони забезпечують стабільний рівень енергії та містять корисні речовини.
Жири роблять людину товстою
Здорові жири необхідні для засвоєння вітамінів, синтезу гормонів та насичення. Оливкова олія, горіхи, авокадо, риба - це джерела корисних жирів, які допомагають контролювати вагу та покращують здоров'я.
Детокс-дієти очищають організм
Печінка і нирки природно очищають організм 24/7. Детокс-дієти часто призводять до дефіциту поживних речовин. Краще підтримувати природні процеси збалансованим харчуванням, достатньою кількістю води та сну.
Голодування допомагає швидко схуднути
Голодування уповільнює метаболізм і призводить до втрати м'язової маси. Після повернення до звичайного харчування вага швидко повертається. Здорове схуднення - це помірний дефіцит калорій із збереженням м'язів.
5 простих кроків для переходу до здорового харчування
Записуйте все, що їсте протягом тижня. Це допоможе побачити слабкі місця.
Замінюйте по одному продукту на тиждень: білий хліб на цільнозерновий, солодощі на фрукти.
Встановіть чіткі часи прийомів їжі. Їжте кожні 3-4 години.
Пийте склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Складайте меню на тиждень і готуйте списки покупок заздалегідь.
Змінюйте звички поступово, щоб вони стали частиною життя
Вчіться розрізняти справжній голод і емоційне переїдання
Домашня їжа дозволяє контролювати якість і кількість інгредієнтів
Результати з'являться поступово, але будуть стійкими
Список продуктів, які завжди мають бути у вашому холодильнику та шафах
Наші експерти допоможуть вирішити ваші конкретні питання про харчування та створити індивідуальний план